Les tips pour survivre aux règles douloureuses

Douleurs dans le bas-ventre, crampes, fatigue… Avoir ses règles, c’est rarement une partie de plaisir. Mais il existe plein d’astuces pour calmer les crampes et rendre cette période (presque) agréable.

La chaleur, votre meilleure alliée

La plupart connaissent déjà cette astuce à la fois simple, efficace et réconfortante. La chaleur est un anti-crampes ultra-puissant qui détend les muscles de l’utérus et apaise instantanément la douleur. Placez une bouillotte chaude sur votre ventre ou si vous n’en avez pas, une bouteille remplie d’eau chaude fera l’affaire.  Et pourquoi ne pas compléter le tout avec un bon bain chaud (ou une douche chaude) ?

Le confort avant tout

Pour plus de confort pendant vos règles, misez sur des vêtements amples et doux. Les leggings en coton, les sweats oversized ou les robes fluides sont parfaits pour ne pas ressentir de pression et être à l’aise. Et côté protection, la culotte menstruelle est idéale. Elle vous garantit une protection efficace tout en étant ultra-confortable. Vous pouvez vous sentir libre et protégée tout au long de la journée !

L’auto-massage

Une technique peu utilisée mais validée ! Massez doucement le bas du ventre en faisant des mouvements circulaires pour aider à détendre les muscles et à relancer la circulation sanguine. Pour encore plus d’effet, utilisez une huile végétale avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’ylang-ylang, connues pour leurs vertus apaisantes.

Tea time 

Certaines plantes sont de véritables alliées pour apaiser les douleurs menstruelles. Le gingembre et la camomille possèdent des propriétés anti-inflammatoires, tandis que la sauge et l’achillée millefeuille aident à réguler les hormones et à calmer les crampes. Une infusion de gingembre, citron et miel est parfaite pour allier détente et gourmandise.
D’autres plantes comme le gattilier régule les hormones et atténue les douleurs. Le curcuma, aux puissants effets anti-inflammatoires, peut aussi faire des merveilles. À découvrir sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires.

 

Bouger (même si on a juste envie de rester dans son lit)

L’idée de faire du sport en pleine tempête menstruelle ne vend pas du rêve… Et pourtant ! L’activité physique stimule la circulation sanguine et libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui agissent comme des anti-douleurs naturels. Pas besoin de courir un marathon : une séance de yoga ou une balade suffisent.

Et pour les ados qui découvrent cette période, notre nouvelle édition limitée Premières règles avec Moodz est en ligne ! Tout y est pour rendre cette étape plus facile avec confort et sérénité.