Tout savoir sur les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires comptent de ferventes adeptes, qui aiment entretenir leur beauté de l'intérieur. Chez d'autres, ils peuvent engendrer la méfiance. Alors qui a raison ? On fait le point pour tout comprendre.

C’est quoi un complément alimentaire ?
Une gélule, une ampoule, une pilule que l’on prend en cure pour améliorer une performance physique ou mentale, donner un coup de pouce à son métabolisme. Ce n’est pas un médicament mais ça peut être puissant, il faut donc suivre les posologies indiquées sur les étiquettes. Les compléments alimentaires font l’objet d’une réglementation stricte, pour que le consommateur n’ingère que des ingrédients bons pour lui. Pour certains types de compléments alimentaires, notamment des boosteurs d’énergie ou des aides minceur, il est important de demander l’avis d’un pharmacien voire d’un médecin.

Il s’agit d’apporter au corps des nutriments essentiels sous la forme de comprimés disponibles à la vente aux particuliers en pharmacie et parapharmacie. Les compléments alimentaires permettent de compenser les éventuelles carences en nutriments et minéraux : fer, magnésium, potassium, oméga 3 et 6, etc. Il peut aussi s’agir d’huiles végétales ou animales, sources de nutriments essentiels pour le maintien d’une bonne santé.

Bien qu’il s’agisse, la plupart du temps, d’une cure de compléments alimentaires naturelle, il est important de respecter les dosages, même s’il s’agit de plantes sous forme de comprimés. Pas question de dépasser les dosages recommandés car un risque de surdosage pourrait annuler tous les bienfaits des compléments alimentaires et entraîner un risque sanitaire.

Dans la grande liste des compléments alimentaires naturels disponibles sur le marché, il est recommandé de choisir ceux bénéficiant des labels écologiques et conformes aux législations en vigueur afin de bénéficier de tous les bienfaits des acides aminés et nutriments.

Comment être certain que ces compléments alimentaires sont bons pour moi ?
On peut poser la question, tant ils sont nombreux sur le marché. Pas de panique pour autant : si vous les achetez sur des sites sérieux qui assurent leur traçabilité, ils sont soumis à des exigences contraignantes. L’étiquetage doit être précis concernant leur composition, qui doit correspondre à la liste d’ingrédients autorisés sur le territoire. La qualité de leur préparation et leur innocuité doivent être aussi prouvées. La diététicienne des laboratoires D-Lab Nutricosmetics l’explique : “Nos formules sont élaborées en partenariat avec le Centre Nutritionnel de Vichy, qui permet de bénéficier d’une expertise scientifique de pointe. Et nous sommes en constante liaison avec les organismes réglementaires qui font un travail remarquable pour éliminer les produits dangereux du marché. Toutes nos formules font l’objet de tests en laboratoire, et de tests de satisfaction récurrents.” Un circuit rassurant, parfaitement safe.

D’une manière générale, la prise de compléments alimentaires est recommandée dans le cas de carences alimentaires. Il n’est donc pas recommandé aux particuliers d’avoir recours à une prise supplémentaire de fer, d’accès aminés ou de potassium si cela n’est pas médicalement nécessaire. Plusieurs précautions sont donc à respecter. Mais alors, comment choisir ses compléments alimentaires ? Tout simplement, en fonction de ses besoins essentiels ! Pour ne pas prendre de risque, il peut être intéressant de réaliser une prise de sang ainsi qu’un bilan de santé. Vous pourrez ainsi choisir la composition de vos comprimés et leur dose en fonction de ces derniers.

Quel est l’intérêt de prendre un complément alimentaire ?
Notre alimentation est aujourd’hui globalement équilibrée mais les meilleurs actifs (vitamines, oligo-éléments, minéraux, etc.) ne sont souvent pas assez consommés. Il nous faudrait manger énormément de viande et de poisson pour engranger un apport optimal en oméga 3 ou en protéines. Et nos fruits et légumes sont moins riches en vitamines qu’autrefois, la faute au mode de production. Pour remédier à cela, les compléments alimentaires permettent d’intégrer à son alimentation tout ce que notre organisme adore. De la kératine pour nous faire de beaux cheveux par exemple, avec l’Absolu de kératine de D-Lab Nutricosmetics ou de la roquette, (Complément Alimentaire complexe fortifiant capillaire de Belle & Bio), ou encore de la levure de bière (Complément Alimentaire Capillaire Levure de bière Bio Belle&Bio).

Comment ça marche ?
Vous ne voyez pas comment de petites gélules ou des pastilles seraient plus efficaces que votre masque pour les cheveux ou votre crème de jour ? L’action est simplement différente. Les compléments alimentaires agissent de l’intérieur, vous l’aurez compris. Ils sont présents dans le corps au moment de la formation cellulaire. L’alliance du romarin et d’extraits d’ortie et de millet, de germe de blé, de levure de bière et de zinc contenue dans le Complexe Divin Peau et Cheveux, D-Lab Nutricosmetics va par exemple assainir la peau de l’intérieur, et renforcent la fibre capillaire. En moyenne, les cellules de l’épiderme ont une durée de vie de deux semaines. Une cure permet donc de booster la présence de certains actifs pendant toute la durée de vie d’une cellule. C’est tout l’intérêt des Compléments alimentaires Absolu de Collagène de D-Lab à la formule riche en collagène, qui révèlent l’éclat de la peau, réduisent les rides, raffermissent la peau, lissent les traits, stimulent la production de collagène, hydratent et protègent la peau.

Pourquoi arrive-t-il que certains compléments alimentaires n’aient pas un effet très impressionnant ?
Le produit peut ne pas correspondre à vos besoins : chaque organisme est différent, d’où l’intérêt d’en discuter avec un pharmacien. Il est aussi possible que la formule ne soit pas assez concentrée, cela se vérifie en lisant les compositions. Bien-sûr, si on ne suit pas la cure de façon régulière, ou qu’on tente une cure bonne mine tout en passant la semaine enfermée devant un écran en se nourrissant uniquement de pizza, les résultats risquent de ne pas être au rendez-vous. Un complément alimentaire entre dans le cadre d’une démarche globale pour prendre soin de soi et se sentir bien.

Comment choisir ses compléments alimentaires ?

Il existe sur le marché des compléments alimentaires aux compositions entièrement naturelles, à base de plantes donc qui permettent de vous accompagner au quotidien, lors d’une petite baisse de régime par exemple. Vous pouvez booster vos défenses naturelles de manière périodique ainsi que celles de vos enfants, avec des substances végétales. Cela permettra d’atteindre vos apports journaliers recommandés lors des changements de saison, par exemple. Vous pouvez aussi avoir recours aux brûleurs de graisse, sur consultation de votre médecin traitant, qui vous assurera que vous ne courrez pas de risque à les intégrer à votre régime alimentaire. Bien sûr, vous pouvez prendre un complément brûleur de graisse à condition de respecter la dose journalière et de l’intégrer au sein d’un régime alimentaire équilibré. N’abusez pas des substances de compléments alimentaires, même si elles sont naturelles. Pour votre santé, pas question de prendre des compléments issus de n’importe quel laboratoire ou de processus de fabrication douteux. Prenez garde aux produits de synthèse et privilégiez les fabrications françaises.