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Le guide du sommeil
Je fais une cure reposante
La qualité de vos nuits peut être améliorée, sans risque d’accoutumance, par la prise régulière de compléments alimentaires grâce à la mélisse et aux propriétés calmantes qu’ils contiennent. Il est souvent recommandé de prendre les gélules 30 à 45 min avant le coucher.
Je brume mon oreiller
Vaporisez, inhalez ou appliquez sur la peau avant de dormir une brume d’oreiller ou une huile essentielle aux vertus apaisantes. Les huiles essentielles de lavande, camomille ou basilic permettent de lutter contre les insomnies et favorisent l’endormissement.
Je me détends avant le coucher
Offrez-vous un moment de bien-être en pratiquant l’auto-massage du visage. Utilisez un roll-on jade ou un gua-sha pour repulper et détoxifier votre peau. Et quand le sommeil vient, déposez un masque sur vos yeux pour profiter d’une douce nuit sans nuages.
J’essaye le CBD
Cet actif naturel miracle apaise le stress et favorise la production de mélatonine qui régule nos cycles biologiques, en particulier la nuit. Le soir avant de dormir, il se glisse dans un thé ou directement en gouttes, afin de faciliter la détente.
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