Peau qui chauffe, rougeurs, sensations de brûlures même après l'application d'une crème riche... Si votre peau réagit à tout, il est probable que votre barrière cutanée soit fragilisée. Bonne nouvelle : on peut l’apaiser rapidement en établissant un plan d'action. On vous partage une routine simple pour réparer sa barrière cutanée en 7 jours !

Comment savoir si sa barrière cutanée est abîmée ?

Les signes les plus fréquents :

• Rougeurs diffuses (joues, ailes du nez)
• Peau qui pique ou brûle à l’application d’un soin
• Tiraillements malgré la crème
• Sensation de peau “fine”, inconfortable
• Réactions soudaines à des produits tolérés auparavant

Souvent, la cause vient de la routine en elle-même.

👉 Trop d’acides.
👉 Rétinol + vitamine C + exfoliation la même semaine.
👉 Nettoyant trop décapant.
👉 Changement de saison, coup de froid soudain.

Votre peau sature, alors on l’écoute et on agit !

Les 5 règles d’or pour réparer sa barrière cutanée

On commence par appliquer une règle simple : on simplifie au maximum sa routine !

1. On met en pause les actifs puissants

Pendant 7 jours, on enlève de sa routine :
❌ AHA/BHA
❌ Rétinol
❌ Gommages
❌ Vitamine C acide
❌ Huiles essentielles

2. On nettoie en douceur

On se rabat sur un nettoyant crème ou gel doux comme le Gel moussant nettoyant apaisant micellaire Créaline de Bioderma, que l’on rince à l’eau tiède, jamais chaude.

3. Hydrater + relipider

La barrière a besoin de deux choses : de l’eau (glycérine, acide hyaluronique doux) et du “gras” (céramides, squalane, panthénol). On offre à sa peau des soins super hydratants et réparateurs.

4. On choisit une routine courte

On conserve 3 à 4 produits maximum dans sa routine quotidienne. Plus on multiplie les couches, plus on augmente le risque d’irritation.

5. SPF obligatoire

Oui, même si vous restez en ville et que vous travaillez de chez vous ! Les UV entretiennent l’inflammation et ralentissent la réparation.

Le plan en 7 jours

Jour 1–2 : on apaise

La priorité est de faire baisser l’inflammation. On mise sur le combo nettoyage ultra doux + crème réparatrice riche. Si ça chauffe : compresse d’eau thermale 1 minute, puis crème.

Jour 3–4 : on réhydrate vraiment

Ajoutez un sérum hydratant minimaliste. Si la peau est très sèche : scellez le soir avec quelques gouttes de squalane (comme le Sérum lissant à la framboise et squalane d’Andromée).

Jour 5–6 : on stabilise

Si votre peau va mieux, vous pouvez introduire une niacinamide faible dose (2–5 %) une fois par jour. Toujours pas d’acides ni de rétinol.

Jour 7 : on fait le point

Posez-vous ces questions :

• Est-ce que ma peau pique encore ?
• Mes rougeurs sont-elles moins visibles ?
• Ma peau tiraille-t-elle moins ?

Si oui : vous pouvez planifier la réintroduction des actifs, doucement.

👉 Un seul actif à la fois.
👉 1 à 2 soirs par semaine.
👉 Jamais acides et rétinol le même jour.

En combien de temps la barrière cutanée se répare ?
Une amélioration peut être visible en 7 jours. Une réparation complète peut prendre 2 à 4 semaines.

Puis-je me maquiller ?
Oui, mais privilégiez des formules hybrides soin/make-up et démaquillez-vous avec une huile ou un baume gras, tout en douceur.

Peau déshydratée ou barrière abîmée ?
La déshydratation = manque d’eau.
La barrière abîmée = la peau n’arrive plus à retenir cette eau et devient réactive.
Les deux vont souvent ensemble.

En résumé

Réparer sa barrière cutanée en 7 jours, c’est possible si l’on :

• Simplifie
• Met les actifs irritants en pause
• Hydrate + relipide
• Se protège du soleil
• Reste constant