Comment bien régénérer sa peau la nuit

Que se passe-t-il la nuit ?

Le corps profite du sommeil pour activer les cellules afin d’éliminer les déchets, réparer la structure endommagée et fabriquer du collagène. Le mécanisme de renouvellement cellulaire (activité de synthèse et réparation de la peau) débute vers 23 heures pour être à son activité maximale vers 1h du matin (si toutefois vous respectez des horaires réguliers de coucher).

Les bons rituels à effectuer le soir pour aider la peau à se régénérer

1- Nettoyez votre peau chaque soir afin d’éliminer toutes les impuretés.
2- Hydratez-la avec une crème (la Night cream de Befine ou la V-Cense – Crème de Nuit Revitalisante de Ren ). Vous pouvez oser une crème plus riche que celle du matin. Pour nourrir en profondeur, optez pour un masque une fois par semaine (Masque Source de Nuit de Sampar)
Conseil : n’oubliez pas d’hydrater également votre corps (avec la Formule Encorcelante Anti Peau de Croco de Garancia). Les vêtements serrés, l’eau calcaire favorisent aussi la sècheresse cutanée et le vieillissement de la peau
Le Dr Roos précise que ce renouvellement cellulaire est optimal si vous avez un rythme de coucher régulier et un sommeil de bonne qualité. Pour cela, elle recommande de manger léger le soir et de ne pas regarder d’écran juste avant d’éteindre la lumière.

Ce processus est-il différent selon notre âge ?

Après 30 ans, le mécanisme de réparation et de régénération est moins efficace. Mais cela dépend des femmes; certaines observeront ce phénomène plus tôt et d’autres plus tard. Si vous avez une vie stressante,  vous fumez… vous pourrez observer un changement dès 25 ans.
A partir de 25 ou 30 ans selon les personnes, il est conseillé de choisir une crème de nuit contenant des agents actifs qui vont aider votre corps dans son action de renouvellement cellulaire, comme le Soin Nuit Nouvel Age de Thermaliv par exemple.
Puis après 40 ans (cela reste une moyenne), le mieux est de tenir compte des moindres petits signaux d’alertes de votre peau. Vous pouvez optez pour un soin de nuit contenant de l’acide  hyaluronique (qui facilite l’activation de la synthèse du collagène).

Les petits coups de pouce pour optimiser ce processus

Boire ! Se faire plaisir avec une tisane, un thé vert… en fin de journée. Evitez ce type de boisson avant de vous coucher afin de ne pas être réveillée au milieu de la nuit. Cela pourrait nuire au bon fonctionnement du renouvellement cellulaire.
S’auto-masser ! Lors de l’application de votre soin de nuit (utilisez par exemple la crème Nuit Polaire, Polaar qui régénère la peau durant le sommeil), profitez-en pour stimuler la microcirculation par un massage circulaire du bout des doigts. Ces petits gestes permettent aux soins de mieux pénétrer et donc d’être plus actifs. Tout comme l’exfoliation, que vous pouvez faire de temps en temps si votre peau le tolère.

Appliquez un masque régulièrement (une fois par semaine si possible) (comme par exemple le masque Cocon d’Akane, un masque à la texture gel qu’on laisse poser toute la nuit)

Les astuces pour régénérer la peau du visage 

Les gommages, les soins et l’hydratation viennent booster et ont des effets positifs sur votre régénération cellulaire. Ils limitent la formation d’impuretés, de rides ou d’acné. Notamment lorsque vous les utilisez matin et soir. Mais pour avoir une efficacité encore plus importante et une belle peau, il est important d’avoir de bonnes habitudes du lever jusqu’à ce que vous soyez couché. 

En effet, certains ont des habitudes néfastes pour la santé de leur peau : 

• ne pas se nettoyer la peau après une journée dans la pollution, 
• ne pas prévenir les rides en étant jeune, 
• ne pas hydrater sa peau en hiver… 

Par tous ces mauvais choix quotidiens, votre peau perd en éclat et votre derme ne joue plus son rôle de barrière protectrice face aux éléments extérieurs. 

Heureusement, de nombreuses solutions existent pour prendre soin de soi : 

• formules végétales à base de plantes, 
• cosmétique biologique, 
• massage… 

Mais ici, vous découvrirez comment améliorer l’équilibre et la circulation sanguine de votre peau grâce au sport et à l’alimentation.

Alimentation et exercice physique

Pour éviter le stress, renforcer ses défenses immunitaires et se purifier le corps des agressions extérieures, rien de mieux que le sport. Alors, imaginez tout le bien que cela peut faire à notre peau. En effet, notre épiderme réagit positivement au fait de faire du sport, tout comme un sourire sur notre visage nous permet de voir le verre à moitié plein.

En ce qui concerne la nutrition, la seule consigne consiste à écouter votre corps. Si vous suivez un régime alimentaire unilatéral, testez de nouveaux aliments ou des recettes innovantes. Bien entendu, les aliments frais sont à privilégier et… la gourmandise occasionnelle n’est pas un péché.

Enfin et pour un apport suffisant en vitamine D, les experts nous conseillent environ 15 minutes de soleil par jour, pendant votre pause déjeuner par exemple. Soit dit en passant, l’effet de l’apport en vitamine D se produit également lorsque le ciel est nuageux. Pour en bénéficier, il vous suffit donc de passer un peu de temps à l’extérieur. Privilégiez la marche plutôt que le métro pour faire du sport en même temps que le plein de vitamines D !

Les phases de régénération de la peau

La régénération des cellules est composée de deux grandes phases. Cela s’appelle le cycle cellulaire et il se répète jusqu’à la fin de notre vie. Pour lui permettre de faire effet, il est essentiel de bien se reposer la nuit. 

En outre, il est important de se passer de maquillage le week-end ou pendant quelques heures dans la journée. Ainsi, votre peau peut à nouveau respirer profondément et se remettre de toutes les substances qui ont un effet sur elle. Votre belle peau doit pouvoir se régénérer naturellement.

Pour favoriser la phase de régénération de la peau, des astuces peuvent vous aider comme :

• le bain à la camomille, 
• les différents masques pour le visage et 
• les gommages naturels. 

Une simple gélule de vitamine E provenant de la pharmacie peut avoir un effet énorme. Notez enfin que c’est lorsque vous êtes couché, lorsque les tensions de la journée sont derrière vous, que la peau récupère le mieux.